Що потрібно робити, щоб не набрякати. Дієта при набряках. Які продукти знімають набряки? Усунення набряків власними силами
Набряки є надмірним скупченням рідини в організмі. Вони можуть з'являтися як на обличчі, так і на внутрішніх органах. Останні найнебезпечніші. Загалом, регулярні набряки свідчать про неполадки в організмі і є приводом для звернення до лікаря. Тільки лікар зможе визначити причину набряків та призначити коректне лікування. Втім, іноді вирішити проблему можна і самостійно, лише трохи змінивши систему харчування та додавши до раціону відповідні продукти.
Припухлість або розтягування черевної порожнинивикликано накопиченням внутрішніх газів або рідин, які можуть бути викликані різними ситуаціями, такими як певні продукти, які важко перетравлювати або у певних станах здоров'я. Інші причини, пов'язані з порушеннями здоров'я, які можуть спровокувати розтягнення, можуть бути синдромом подразненого кишечника, запорами та непереносимістю певних продуктів. Деякі ліки можуть викликати це. Не кажучи вже про передменструальний синдром, який змушує жінок почуватися і виглядати більш опухлими та незручними.
Гречка
Склянка гречки, відварена без солі та спецій і з'їдена перед сном замість щільної вечері, - гарантія того, що на ранок ви прокинетеся з обличчям такого ж розміру, як і засипали. Взагалі гречку радять навіть вагітним, саме у ключі боротьби з набряком як зовнішньою, так і внутрішніх органів.
Якщо ви страждаєте від здуття живота і абсолютно впевнені, що це пов'язано з дієтичними факторами, ваше рішення має бути зосереджено на виборі їжі. Завжди пам'ятайте, щоб проконсультуватися з лікарем, якщо симптоми продовжуються, погіршуються або з'являються нові симптоми.
Жінки, які піддаються гормональним змінам з місяця на місяць, більш схильні до збереження води, але це не означає, що ви повинні перестати намагатися позбавити своє тіло від роздування і вписатися в одяг, який вам подобається, і змусити вас почуватися добре.
Яблука
"An apple a day keeps the doctor away", - кажуть британці. І вони абсолютно праві. Яблука – рекордсмени користі серед фруктів. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання яблук зменшує ризик розвитку ракових пухлин та захворювань серця, сприяє зниженню маси тіла та рівню холестерину в крові, покращенню травлення та нормалізації артеріального тиску. Але що важливо для нас, ці нехитрі фрукти чудовий засіб проти набряклості. При деяких захворюваннях навіть призначаються розвантажувальні дні на яблуках, що сприяє зменшенню набряків та виведенню зайвої рідини з організму.
Продукти, що викликають здуття живота
Нижче ми дамо вам список продуктів, які можуть викликати і які продукти слід уникати. Незважаючи на те, що деякі з цих продуктів можуть бути необхідні для збалансованої дієти, вони можуть відповідати за заподіяння вашого опухлого живота і всі неприємності, які він несе з собою.
Молочні бобові Капуста Газовані напої Продукти, багаті на жири Сильно ароматизовані продукти. У широкому спектрі продуктів, які ми можемо розраховувати на щоденне харчування наших тіл, деякі допомагають підтримувати найкращу фігуру, запобігаючи утриманню води або абдомінального газу.
Ягоди
Якщо ви страждаєте набряклістю, то в ягідному царстві вам варто звернути увагу на ті екземпляри, які багаті калієм і магнієм. Вони виводять із організму зайву рідину, покращують роботу серця та знімають набряки. На вибір – суниця, вишня, черешня та малина. Ця фантастична четвірка здатна за інших сприятливих умов (ви не переборщуєте з сіллю, ведете досить рухливий спосіб життя, не маєте серйозних захворювань) на раз вирішити проблему набряків. Особливо це буде корисно знати тим, хто перед сном любить щільно поїсти, запитати все чаєм з солодким і вранці прокинутися з обличчям у два рази більше, ніж звичайно. Спробуйте замінити чаювання жменю улюблених ягід – смачно, корисно та без наслідків.
Корисні заходи при набряках
Персики Груші Яблука Пікантні м'ясні страви, запечені, смажені або варені Петрушка Орегано Базилік Овочі, такі як гарбузи Баклажани Цукіні Вливання з лимонною вербеною, м'ятою, липовою квіткою та болдо також допомагають зменшити припухлість. Не припиняйте пити воду в ті дні, коли ви почуваєтеся більш опухлими. Це єдиний спосіб позбавити вас зайвого у вашому тілі. Не вірте міфу, якщо ви опухли, ви повинні припинити пити воду. Майте на увазі, якщо ви п'єте мінеральну воду, ви повинні зробити це, не споживаючи натрій.
Перець
Знайомий з дитинства болгарський перець – один із найдивовижніших овочів у світі. Він має багатий набір різноманітних вітамінів і мінералів, які необхідні для правильного функціонування організму. Найкориснішим вважається червоний сорт, який відрізняється високим вмістом калію та магнію. Останні і відповідають за успішну боротьбу з набряками, тому що з успіхом виводять із організму надлишки солей та токсини.
І, звичайно, ви повинні уникати всіх солоних продуктів. Як відомо, вони погіршують ситуацію, тому що зберігають рідину в організмі. Використовуйте інші методи приправи та додаючи аромат до ваших прийомів їжі, наприклад спеції, які додають смачний смак, не додаючи зайву сіль до вашої їжі.
Ви також не повинні відмовлятися від фізичних вправ. Тільки так вони можуть бути ефективно усунені. Отримання хорошої фігури не неможливо, все, що потрібно, - це зусилля, знайомство з вашим тілом та знання того, як він реагує на різні продукти.
Огірки
Огірки особливо добре допомагають при рятуванні від набряків серцевого походження. Їсти їх найкраще свіжими, наприклад, у салаті із зеленню та помідорами. Якщо ж вам потрібна екстрена допомога, то тоді приготуйте свіжий огірковий сік і пийте його натще. В принципі, як профілактика набряків також непогано вживатиме сік з цих плодів за чверть години до їжі 2-3 рази на день. Головне, не присмачувати напій спеціями та сіллю – тоді всі праці будуть нанівець.
Важливо відзначити, що ви ніколи не повинні усувати будь-яку їжу, необхідну для хорошого харчування, тільки тому, що це набухає в животі. Краще проконсультуватися з дієтологом, щоб вони могли направити вас на найкращий спосіб замінити продукти, які вас турбують, або порадити найкращий спосіб їх з'їсти, уникаючи будь-яких змін у вашому тілі.
Можливо все, що вам потрібно зробити, це зробити прості зміни при приготуванні їжі, щоб не допустити дискомфорту. Ви все ще можете насолоджуватися І нарешті, ми не можемо йти, не кажучи про важливість жування вашої їжі, щоб запобігти набряку черевної порожнини. Під час їжі це має бути ритуал, який жує мир і гармонію, щоб уникнути будь-яких порушень, пов'язаних із травленням.
Петрушка
Відверто кажучи, будь-яка зелень – вірний помічник у боротьбі з набряками, але й тут можна назвати лідера, а саме петрушку. Ці кучеряві листочки сприяють виведенню зайвої рідини з організму та прискорюють процес зняття набряків. Вживання ввечері салату з петрушки позбавить вас вранці від роздутого вигляду. Втім, додати петрушку в меню сніданку також буде не зайвим, особливо якщо вам не подобається опухле відбиття у дзеркалі.
Едма є медичним станом, викликаним накопиченням аномально більших кількостей рідини у просторах між клітинами організму чи системі кровообігу. Це захворювання викликає набряклість і набряклість у багатьох областях тіла, включаючи ноги, руки, ноги, руки, легені, серце чи область живота.
Хоча деякі медичні умови або ліки можуть сприяти набряку, іншим фактором ризику є недоїдання або погане харчування. Отже, важливо включати дієтичні зміни зменшення набряклості, викликаного набряком. Після здорового харчування та запобігання деяких продуктів, які містять велику кількість натрію, може допомогти.
Баклажани
У східних країнах цей плід нерідко називають овочом довголіття і радять вживати всім людям без винятку. Регулярне вживання в їжу варених або приготовлених на пару баклажанів важливо при профілактиці та лікуванні набряків, оскільки ці плоди сприяють виведенню солей з організму, які і є здебільшого причиною затримки рідини.
Дієта при серцевих набряках
Високе споживання натрію може спричинити утримання води всередині вашого тіла. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити правильну кількість натрію, яку ви повинні щодня приймати. Деякі продукти з високим вмістом натрію, які слід уникати при набряку, - це комерційні млинці та вафлі, готові до вживання висівки та вівсяні злаки, миттєві гарячі злаки, мікрохвильова попкорн, солоні закуски та кренделі із сіллю. Ці оброблені зерна зазвичай містять сторону натрію, яка є нездоровою і сприяє набряку та хронічному набряку.
Курага
Сушений абрикос має проносні властивості і має сечогінну дію, які сприяють позбавленню від набряків, у тому числі й внутрішніх органів. Особливо корисні різні відвари та компоти з кураги, які можуть допомогти позбавитися проблеми за лічені години. Однак, такі концентровані напої в деяких випадках можуть бути протипоказані. Так, наприклад, не рекомендує вживати продукти, що містять курагу, тим, хто страждає від гіпотонії, алергії, діареї та бронхіальної астми.
Деякі консервовані овочі містять велику кількість натрію. Ви повинні уважно прочитати етикетки із фактами харчування на баночках, щоб уникнути солоних продуктів. Ви також повинні уникати заморожених овочів, які містять додані соуси. Перевірте етикетку для всіх запакованих овочів, щоб переконатися, що зайвий натрій не ховається.
Овочевий та томатний сік також містять велику кількість натрію, і їх слід уникати повністю, якщо у вас є набряк. Хоча вживання свіжого овочевого соку є здоровим, більшість консервованих і упакованих овочевих соків мають високий рівеньдоданого натрію. Ніколи не вживайте напій з додаванням натрію, якщо ви страждаєте набряком на хронічній або періодичній основі.
Журавлинний морс
Журавлина добре виводить зайву рідину з організму, крім того вона не має особливих протипоказань і може вживатися навіть дітьми та вагітними. Спробуйте з'їсти жменю журавлини або випити склянку самостійно приготовленого без добавок та цукру морсу з цих ягід, щоб позбавитися набряків.
Так само, як консервовані овочі, оброблене м'ясо містить значну кількість натрію. Вам слід уникати вживання м'яса для сніданку, ковбаси, бекону, хот-догів, шинки та консервованого тунця. Консервовані бобові можуть містити високий рівень натрію, тому підготуйте свій матеріал, використовуючи сухі боби, щоб обмежити споживання натрію. Ви також повинні уникати солоних горіхів і натомість вибирати несолоні горіхи.
Оброблені молочні продукти містять значну кількість натрію, тому його слід уникати, якщо у вас набряки. Ви також повинні уникати пахти і їсти тільки свіжі молочні продукти. Перевірте етикетки інгредієнтів на молочні продукти для натрію. Навіть йогурт і морозиво можуть приховати напрочуд високі рівні натрію. Будь-яка форма хімічної обробки може також сприяти набряку та здуття живота, тому чим більше обробляється молочний продукт, тим більша ймовірність виникнення проблем з набряком.
Якщо вас турбують набряки (на ногах, навколо очей, на обличчі), то не варто дивитися на проблему крізь пальці. Причина набряків, як правило, у неправильному харчуванні, до того ж це може бути "сигналом" проблем із серцем, нирками, щитовидною залозою або венами. Тому перш ніж вживати самостійних заходів, зверніться до лікаря - кардіолога, ендокринолога або нефролога, а якщо набряки на ногах, то ще й до флеболога: це, можливо, симптом варикозу, що починається. Лікар при виявленні проблеми повинен призначити потрібне медикаментозне лікування.
Вони містять велику кількість натрію, їх слід уникати людьми, які намагаються контролювати набряки. Вам слід уникати таких продуктів, як заморожені страви, супи та рис та макаронні суміші. Крім того, ви повинні уникати фаст-фудів і просити приготувати вашу їжу без солі в ресторанах.
Приправи та приправи
Ці предмети також можуть бути джерелом натрію у вашому раціоні, тому уникайте приправ, що містять сіль. Перевірте етикетку, щоб побачити, чи є сіль часнику або сіль селери. Деякі газовані напої містять натрій на додаток до карбонізації та величезної кількості цукру. У найкращі часи, газовані напої повинні споживатися тільки як рідкісне задоволення, але якщо ви страждаєте набряком, ви завжди повинні уникати вживання всіх напоїв, що містять доданий натрій. Карбонування також може сприяти утворенню газу та здуттю.
Якщо всі обстеження пройдені і причин набряклості не виявлено, проблема може бути в застої рідини. У раціоні сучасної людини дуже багато солі: її надлишок і утримує рідина в організмі. Набряки також є найчастішим явищем при вагітності.
Усунення набряків власними силами
Щоб позбавитися набряків, потрібно усунути причину проблеми. Якщо це пов'язано з харчуванням, змініть його. При набряках ніг або повік рекомендується дієта без солі. Сіль - важливий компонент раціону, але її потрібно зовсім небагато. Дрібки на день при приготуванні їжі буде достатньо. До звичних продуктів можна додати замість солі лимонний сік. Додайте до раціону свіжі овочі, фрукти, а все те, що містить у складі різні добавки, глутамат натрію - без жалю виключіть.
Пиво – це газований напій із ферментованих вуглеводів. Пиво не тільки призводить до проблем роздмухування та травлення, але також може містити високий рівень доданого натрію та ароматизатора. Уникайте пива та інших солоних напоїв, якщо ви страждаєте від симптомів набряку.
Ресторани відомі тим, що завантажують свої продукти сіллю. Не тільки ресторани швидкого харчування додають тонни непотрібної солі, але й дорожчі ресторани також наповнюють свою їжу натрієм та доданою сіллю. Одна страва в ресторані часто може містити більше натрію, ніж звичайні потреби дорослих протягом усього дня. Якщо ви вирішите поїсти, уважно слідкуйте за сіллю і попросіть будь-який ресторан приготувати свої страви без солі або вибрати страви, які містять натрій.
Пийте чисту воду, зелений чай. Від кави та чорного чаю краще відмовитись. Не зловживайте яйцями – одного на день буде достатньо. До круп, каш додавайте родзинки, чорнослив, курагу.
Корисні заходи при набряках
Як зменшити набряки очей: покладіть 2 чайні ложки в морозильник на хвилину, потім витягніть і прикладіть до набряків на кілька хвилин. Також корисні примочки до очей із ромашкового відвару на 5-10 хвилин.
Трансжири - це тип жиру, загальний в оброблених харчових продуктах, які організм не може обробити. Згодом занадто багато транс-жирів у раціоні призводить до накопичення жиру, що викликає серйозні проблеми, такі як хронічне запалення, звуження кровоносних судин і навіть проблеми із серцем та пошкодження тканин. Якщо тканини у кровоносних судинах пошкоджені, це може спричинити хронічні набряки та набряки. Усуньте всі трансжири, щоб зменшити ймовірність появи набряків.
Дієта після набряку Квінке
Набряк не тільки викликаний занадто великою кількістю солі в раціоні. Набряк може бути викликаний дефіцитом поживних речовин, ліками, алергією, способом життя, генетикою та дисбалансом електролітів. Деякі з основних причин набряків включають. Перш ніж вживати будь-яких рішучих заходів для полегшення набряків, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб усунути будь-які нетипові причини, що лежать в основі вашого набряку.
