Маленьке зростання дитини: причини, корекція та підбір правильних вітамінів. Від чого залежить зростання дитини - як вплинути на зростання дитини Вплив на зростання дитини

Друзі! Всім привіт! Про різні загальні моменти збільшення зростання людей я писав, а сьогодні хочу докладніше розповісти про те, як збільшити зростання підлітку. Адже, як відомо, саме в підлітковому віці відбувається основне збільшення в зростанні, але що робити, якщо довгий час зберігається маленьке зростання у підлітка, організм росте повільно або взагалі зупинився ріст?

Іноді високе зростання для підлітків настільки важливе, що вони йдуть на багато, щоб досягти своєї мети. Нині серед підлітків активно пропагуються ін'єкції соматотропіну, щоби прискорити зростання. Пропагують їх в основному самі виробники та лікарі (деякі з таких лікарів за зелений папірець що завгодно скажуть), а батьки та діти охоче погоджуються на ці ризики. Чому ризики? Читайте мою статтю про . Деякі дівчатка вже у 14 років готові йти на хірургічну операцію з подовження ніг, а деякі роблять. Це все може допомогти, але я все ж таки раджу збільшувати зростання безпечно. Погрожувати здоров'я – розуму багато не треба. А ось З РОЗУМом розвиватися... Прискорити зростання підлітка природно та без шкідливих наслідківможна, використовуючи 15 порад нижче. Спробуйте їх, перш ніж намагатися вирости з допомогою ін'єкцій гормонів, операції тощо.

1. Катайтеся на велосипеді.Здавалося б, до чого тут велосипед? Однак уже давно помічено, що їзда на ньому вкрай корисна для збільшення зростання (рекомендую прочитати на цю тему статтю), як плавання, волейбол, баскетбол.

2. Займайтеся на турніку.Вправи на турніку прийнято вважати універсальними вправами для здоров'я та фізичного розвитку тіла людини. Незалежно від вашого віку, цей спосіб можна використовувати вільно і легко. Все, що потрібно робити – висіти на турніку, витягнувшись усім тілом. Залишайтеся в такому положенні близько 10 секунд і повторіть цю вправу 6-10 разів на день або більше.

3. Виконуйте удари ногами.З назви зрозуміло, що треба робити. Стоячи на підлозі, ударяйте нижньою частиною ноги, наприклад по боксерській груші. Це допоможе хрящової тканини рости, а кісткам – подовжуватися. Такі вправи регулярно виконують спортсмени у бойових мистецтвах.

4. Робіть вправи на розтяжку.Коли ви прокидаєтеся вранці, виконуйте вправи на розтяжку. Такі вправи неймовірно корисні та ефективні саме вранці, оскільки тільки вранці тіло має максимальне зростання. Факт, що протягом дня люди втрачають кілька сантиметрів зростання через вплив гравітації. Якщо ви виконуватимете вправи у вечірній час, то вам доведеться витратити 20-30 хвилин часу розтяжки тільки для того, щоб повернути організму його природну висоту і тільки потім починати працювати над збільшенням свого зростання. Цього можна уникнути і одразу перейти до стимулювання подовження зростання, якщо розтягуватись вранці.

Вправи на розтяжку я тут писати не буду, просто завітайте до розділу сайту «Форма» і виберіть те, що до душі.

5. Зберігайте правильну поставу.Ви повинні завжди утримувати пряму поставу. Неправильна постава може впливати на ваше зростання несприятливим чином.

Дотримуйтесь простих правил: сидіть прямо, не горбиться при ходьбі, не дозволяйте сутулитися своїм плечам і так далі. Цим ви робите важливий крок, щоб зберегти здоровий хребет та зміцнити м'язи спини. Ще одним ключовим фактором, на який також слід звертати увагу, є наявність гарної подушки та зручного для вас матраца, щоб підтримувати хребет протягом сну.

6. Контролюйте дихання.Дихальні вправи краще виконувати вранці. Це добре як для вашого здоров'я, так і для ефективного стимулювання зростання. Навчіться повністю заповнювати легені киснем.

7. Найчастіше будьте на сонці.Для активного зростання підлітків та дітей потрібно багато сонячного світла (знаю, що в наших російських умовах ця річ проблемна, тому шукайте сонце у теплих частинах країни чи за кордоном, якщо у вас його дефіцит). Виходьте на сонце вранці та засмагайте під раннім ранковим сонячним світлом. Рано вранці сонячне світло активніше перетворюється на організм, який необхідний людському організму, щоб рости і розвиватися. А також тепле ранкове сонце підтримуватиме гарне самопочуття та настрій протягом дня.

8. Робіть самомасаж.Після щоденної діяльності ви почуватиметеся краще наприкінці дня, якщо виконуватимете масаж спеціальних точок на тілі, який до того ж добре позначиться на виробленні гормону росту. Більшість цих точок знаходиться в області шиї та голови людини. У майбутньому постараюся написати про точковий масаж окремо, тому підписуйтесь на оновлення, щоб не пропустити!

9. Отримуйте достатньо кальцію та цинку.Отримуйте достатньо кальцію із харчуванням. Крім продуктів, багатих на кальцій (зелень, молочка тощо), бажано додатково приймати мінеральні комплекси з кальцієм для стимулювання росту кісток у підлітків.

Що стосується цинку, то дослідження, опубліковані в журналі Age & Aging у 2013 році, показують можливий зв'язок між нестачею цинку та маленьким зростанням, а також зупинкою зростання у дітей, особливо хлопчиків. Для нормального розвитку потрібна достатня кількість цинку, який міститься в гарбузі, насінні кабачків, устрицях, крабах, арахісі, пшениці.

10. Їжте вуглеводні зернові продукти.Вони забезпечать вас енергією, клітковиною, вітаміном Б, залізом. Також зерна містять у своєму складі якісні калорії, які стануть у нагоді підлітку під час інтенсивного зростання. Під час періоду статевого дозрівання всі підлітки мають пройти через різкий стрибок лінійного зростання. Вони повинні вживати більше зерна у цей момент. Добре підходить для раціону овес, коричневий рис, цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони і таке інше.

Моя вам порада: все, що можна готувати самостійно – готуйте самостійно. Багато разів бачив, як підлітки та діти, які приїжджають на літо до коханої бабусі до села, і харчуються своїм хлібом, молоком, тощо, їдуть звідти, маючи зростання на 10–20 см вище, ніж були. Я на власному досвіді це зазнав. У 15 років приїхав до села відвідати родичів, жив там 3 місяці, харчувався сільською їжею, вирощеною та приготованою з любов'ю, і після цього став вищим на 10 см. До цього не ріс 3 роки взагалі, сидів у місті і харчувався мертвими продуктами. Справа у їжі? Так, здебільшого + пік періоду статевого дозрівання. Загалом, і хліб теж цілком можна навчитися пекти самим (ось вам сайт – навчайтеся) та готувати інші подібні продукти. А найголовніше, це надасть вам велику допомогу на шляху до більш високого зростання.

11. Їжте фрукти та овочі.Продовжуємо говорити про те, як збільшити зростання підлітку та на черзі ще одна важлива порада щодо харчування – включіть багато свіжих фруктів та овочів у свій раціон. Ви, напевно, чули від лікарів, що фрукти та овочі повинні становити значну частину здорового раціону. Вони забезпечують організм вітаміном С, А, Е, фолієвою кислотою, калієм і так далі. Особливої ​​уваги заслуговує на те, що у формі бета-каротину міститься в багатьох свіжих рослинних продуктах, таких як морква, гарбуз, диня і так далі.

12. Уникайте насичених жирів, алкоголю, наркотиків тощо.Насичені жирні кислоти можуть спричинити надмірне накопичення холестерину в крові та проблеми з інсуліном. Очевидно, що це може призвести до погіршення здоров'я організму.

Вам потрібно уникати також вживання алкоголю, наркотиків і всього того, що напевно буде шкідливим для вашого тіла. Якщо ви хочете додати кілька сантиметрів до зростання, то робіть те, що допомагатиме вашому організму в цьому і уникайте звичок, які будуть шкідливі вашому здоров'ю.

13. Пийте воду.Ніхто не заперечуватиме важливу роль води для здоров'я людини. Пийте достатню кількість води і не допускайте зневоднення - це ще одна ключова порада для вашого зростання. Про воду рідко говорять і часто забувають про неї. У той же час, якщо тіло зневоднено на 20%, ви також отримуватимете на 20% менше користі від вправ і харчування. Коли ваше тіло 100% забезпечене водою, ви також отримаєте 100% користь від вправ та харчування. Щоб проілюструвати важливість води, можна згадати, що коли хтось потрапляє до лікарні, наприклад після аварії, то перше, що роблять лікарі – дають пацієнту воду. Чому? Просто вони знають, що для успішного лікування пацієнт повинен отримувати достатню кількість води.

Багато людей роблять вправи, добре харчуються, їдять вітаміни, але майже не п'ють води та не розуміють, чому не видно жодних позитивних результатів. Причиною може бути брак води в організмі. Помножуємо вагу тіла на 35 і ділимо результат, що вийшов навпіл- Саме за цією формулою можна розрахувати скільки мілілітрів води потрібно людині на добу. Якщо ваша вага 60 кг, то щонайменше 1050 мл (60x35/2) води вам потрібно пити щодня. Якщо ви тренуєтеся і ведете активне життя, потрібно більше.

14. Використовуйте дрібне харчування.Для прискорення обміну речовин у організмі деякі спортивні лікарі рекомендують шестиразове харчування замість триразового. Результатом такого режиму харчування буде збільшення виробництва гормону росту, але за умови, що ви не переїдаєте.

15. Отримуйте достатній відпочинок.Тіло найкраще відпочиває, відновлюється, омолоджується і росте під час сну, оскільки уві сні відбувається активне вироблення гормону росту. Плюс до цього, коли ви спите, ваше тіло природно розтягується без будь-яких активних рухів з вашого боку.

Поставтеся уважно до цієї поради, тому що, як тільки ви перестанете давати вашому тілу достатній відпочинок, ви перестанете отримувати всю користь від інших рекомендацій, наведених вище. Дітям та підліткам необхідно спати 8–10 годин щоночі.

Ось і все, що я хотів написати вам про те, як збільшити зростання підлітка. Тут зібрана колекція порад для стимулювання зростання молодого організму від людей, які випробували ці рекомендації на собі та досягли позитивних результатів. Прискорити повільне зростання 11–16-річного підлітка можна відносно стислі терміни. І чим раніше людина почне докладати зусиль у цьому напрямку, тим більше у неї шансів на успіх. Після 18 років людям складніше набрати висоту, однак і для них вищезазначені поради принесуть користь.

Буду радий, якщо ця інформація виявилася вам потрібною. Бувайте усі!

З повагою, Вадим Дмитрієв

Що визначає зріст дитиниі чи можна на нього вплинути доступними методами? У більшості випадків зростання дитини визначають гени - хочете дізнатися про зростання малюка - подивіться на його батьків. Однак на генетичну програму зростання може впливати ціла низка факторів.

Найшвидше діти ростуть у перший рік життя: приблизно на 25 см. До 2-х років вони додають ще 8-12 см, до 3-х років 7-8 см, далі темпи зростання становлять приблизно 4-6 см на рік. Але якщо дитина після 4-х років росте менше, ніж на 4 см на рік, це привід для занепокоєння. Тому рекомендується записувати зростання малюка приблизно 1 раз на рік одночасно.

Гени та фактори

На зростанні дитини можуть позначатися проблеми зі здоров'ям. Наприклад, хронічне захворюваннядихальної системи, шлунково-кишкового тракту, серця та судин, гормональні порушення. Систематичний прийом ліків, що містять гормони глюкокортикостероїди (скажімо для зняття нападів астми), також уповільнює ріст.

Буває, що погано ростуть малюки, які народилися зі зростанням і вагою нижче за норму. Навіть незважаючи на турботу батьків, близько 10% таких дітей після 4 років все одно відстають від однолітків. Схожа затримка буває і у дітей, у яких мама або тато нижче 160 см. Лікарі у більшості хлопців знаходять лише конституційну затримку зростання.

Патології немає, проте дитина довго залишається найменшою у класі. У таких дітей, як правило, статеве дозрівання починається пізніше: таким чином, природа продовжує час їх зростання. В результаті зазвичай діти своєї норми досягають без жодного лікування.

Відвідування ендокринолога

За зростання людини відповідає гормон (СТГ) «гормон зростання». Також важливі гормони щитовидної залози та статеві гормони, інсулін, проте у зв'язку із зростанням вони активні виключно за наявності нормального рівня СТГ. Виходить: дефіцит одного або декількох з перелічених гормонів або надлишок гормонів надниркових залоз може бути причиною затримки росту і без належного лікування тут не обійтися.

Ендокринні затримки зростання, на щастя, виявляють лише у менше 1% дітей. Реальний недолік гормону росту приводить до нанізму (карликовості): хлопчики виростають до 140 см, дівчатка до 130 см. Таким чином, чим раніше батьки звернуться до лікаря-ендокринолога та отримають відповідне призначення на лікування, тим значніші шанси, що їхня дитина виросте до середнього. або навіть вище зростання.

Чи можна вплинути на зростання дитини

На які фактори зростання можуть вплинути батьки? Насамперед, на корисне харчування.

* Щоб дитина зростала нормально, її організму необхідно все для побудови довго-трубчастих кісток, м'язів, зубів, шкіри та інших тканин та органів. Амінокислоти із повноцінного білка – це практично основний будівельний матеріал. 60% білкової їжі обов'язково мають становити молочні продукти, риба, птиця, яйця, м'ясо – тобто. продукти тваринного походження Але при цьому потрібно стежити, щоб ці продукти були надмірно жирними, т.к. жир уповільнює вироблення гормону зростання.

* 40% раціону повинні становити рослинні продукти. Насамперед – злакові. Дотримання релігійних постів та вегетаріанство, фастфуд та напівфабрикати – для дітей неприйнятні!

* Енергію для зростання дають вуглеводи, але їх потрібно отримувати з тих же зернових та злакових страв. Недроблені злаки (гречка, перлівка, пшоно і т. п.) відмінно підвищують синтез необхідного СТГ. Солодощі, у яких відсутня клітковина – уповільнюють вироблення гормону росту! Замість цукерок краще дитинікупити свіжі фрукти.

* Вітаміни та мінеральні речовини дуже важливі для зростання. Насамперед, це вітамін D, недолік якого призводить до рахіту.

* Не можна забувати про кальцій та йод. У 6-10 років діти повинні отримувати 150 мкг йоду та 800-1200 мг кальцію на добу. Підлітки – 200 мкг йоду та 1200–1500 мг кальцію.

Крім харчування вкрай важливий режим: дитина повинна отримувати емоційні та фізичні навантаженняПри цьому добре відпочивати.

* 70% гормону росту виробляється з 22 до 24 години – виключно під час глибокого сну. Дітям до 12-14 років потрібно спати не менше 10 годин, підліткам – не менше 8! Смартфон, планшет чи комп'ютер перед сном значно знижує глибину сну, тому вироблення СТГ вийде неповне!

* Практично будь-які фізичні навантаження, які не змушують перенапружуватися, допомагають дитині зростати. Традиційно допомагають зростанню види спорту, де необхідно стрибати та тягнутися: баскетбол, волейбол, бадмінтон, плавання, стрибки у довжину та висоту.

* "Психоемоційна низькорослість" - причиною є не дефіцит гормону росту, а дуже погана атмосфера в сім'ї.

Індивідуальна програма зростання – індивідуальна і в кожної людини різна, що має свої особливості, але загальні закономірності все ж таки є. Чоловіки в середньому зростають до 18-22 років, жінки - до 15-19 років.

Молодим батькам, звичайно, хочеться знати, якого зростання буде їхня дитина, ставши дорослою. В антропометричному кабінеті зазвичай запитують: які зростання батька (П), матері (М), яке зростання було у них при народженні і скільки їм зараз років. Ці дані відразу обробляє комп'ютер і прогнозує: коли діти виростуть, то найімовірніше зростання дочки (Д) чи сина (С) буде таким-то. Оцінити очікуване зростання можна і самим за допомогою калькулятора, не звертаючись до медиків.

Головний фактор, що впливає на зростання дітей, - генетично обумовлене зростання їхніх батьків. Статистичні дослідженняпоказують, що зростання дитини залежить від неї приблизно наполовину. А решту п'ятдесят відсотків врахувати набагато складніше чи зовсім неможливо. Це - контрольовані насилу або неконтрольовані зовсім спосіб життя, корисні та шкідливі звички, якість харчування, умови довкілля, мутагенні зміни.

Проте математична статистика може запропонувати просту лінійну залежність для наближеної оцінки зростання дітей, виходячи тільки зі зростання батька та матері, а також вказати точність такої оцінки. Опитування трьох десятків сімей дозволило побудувати статистичну залежність - "хмара крапок" усередині еліпса, витягнутого вправо-вгору: справді, чим більше зростання батьків, тим більше зростання їхніх дітей. Але користуватися "хмарою крапок" незручно. Математики шукають таку пряму або криву, що проходить через нього, щоб, задавши величину на осі абсцис, отримати відповідне їй значення на осі ординат із можливо меншою помилкою. Зазвичай цього досягають за допомогою так званого методу найменших квадратів, відшукуючи лінійну функцію y = Кx + b, де К - коефіцієнт нахилу прямої (тангенс її кута з віссю абсцис), b - відрізок, що відсікається на осі ординат.

Оптимальне значення До обчислюється особливо легко, якщо за природою завдання пряма проходить через початок координат. У нашій задачі, природно, вона йти так не буде (зростання не може дорівнювати нулю) і формули для обчислення К і b виявляються більш громіздкими, хоча і не виходять за рамки шкільної алгебри.

Їх висновок можна знайти у книзі: Я. Б. Зельдович, А. Д. Мишкіс. "Елементи прикладної математики". М.: Наука, 1965 і пізніші видання.

У нашій задачі x = П + М, y = Д або y = С. Шляхом опитування москвичів було отримано кілька десятків значень зростання батьків (П та М) та дітей (Д та С). Обчислення дали дочки К = 0,505, b = 5 див; для сина К=0,57, b=14,5 см.

В результаті для розрахунку очікуваного зростання дочки вийшла формула: Д = 0,505(П + +М) - 5 см. Наприклад, зростання батька 180 см, зростання матері 161 см, у сумі 341 см. Помноживши останню величину на 0,505 і віднімаючи 5 см, отримаємо очікуване зростання дорослої дочки 167,2 см. У формулі для оцінки зростання дорослого сина замість 0,505 потрібно брати 0,57, а віднімати, замість 5 см, 14,5 см: С = 0,57 (П + М) - 14, 5. Наприклад, у тих же батьків зростання дорослого сина становитиме, швидше за все, 179,9 см.

Теоретично ймовірностей як розраховані (зростання дітей), і вихідні величини (зростання батьків) називаються випадковими величинами. Тут ми знайшли лише найімовірнішу величину зростання дорослого сина та дочки. Відхилення, звичайно, можливі, їх легко спостерігати у братів чи сестер у повній відповідності до закону нормального розподілу випадкових величин - найпоширенішим у природі. На графіці цей закон має вигляд дзвонової кривої: в центрі знаходиться найімовірніше значення випадкової величини, по обидва боки розташовані відхилення, ймовірність яких швидко прагне до нуля при їх наростанні (її ще називають гауссівською кривою на ім'я великого німецького математика Карла Гауса, який вивів аналітичний вигляд нормального закону розподілу – див. "Наука і життя" № 2, 1995 р.). Математична статистика може оцінити і найімовірніші відхилення від прогнозованої величини, як часто кажуть: величина плюс-мінус стільки. Для цього спочатку треба задати довірчу можливість оцінки - зазвичай 90, 95 або 99%. У даному випадку досить сильного розкиду випадкових величин розумно задати довірчу ймовірність в 90%. Досить складні розрахунки дозволяють отримати звані гіперболічні довірчі зони регресії (на малюнку вони заштриховані), а просто - величини можливих відхилень від прямої.

Остаточна відповідь має звучати приблизно так: якщо зріст батька 180 см, а матері 161 см, то найімовірніше зростання їхньої дорослої доньки буде 167,5 см, причому відхилення від цього значення не вийде за межі плюс-мінус 4 см з ймовірністю 90%.

Обсяг статистичної вибірки, зібраної студентами, невеликий – лише тридцять крапок. Тому точність розрахунків теж не дуже - плюс-мінус 4-5 см. У серйозній науковій роботі обробка даних для людей проводиться на репрезентативних вибірках (цей термін зараз часто вживається при публікації даних опитувань громадської думки і означає, що їх можна узагальнити на дуже велику групу населення) обсягом близько тисячі осіб. Разом з тим, нам здається, що точність вирішення цього завдання збільшиться не набагато навіть для великих вибірок; мабуть, вона не буде вищою за плюс-мінус 3-4 см через фізіологічні, генетичні та екологічні причини, що впливають на розвиток людини. Нам же хотілося, по-перше, дати просту можливість будь-кому задовольнити його такий природний особистий інтерес. І, по-друге, запропонувати студентам, які вивчають теорію ймовірностей та математичну статистику (яку зараз проходять у найширшому діапазоні спеціальностей), та їхнім викладачам цікаву та близьку всім тему для вирішення статистичного завдання. Цілком можливо, що вони отримають більш представницькі вибірки та відшукають точніші та надійніші формули для прогнозу зростання наших дітей.

Лікар геолого-мінералогічних наук Б. Горобець
«Наука життя і життя», №6, 1998

«Ми такі різні, цим і ми прекрасні….» - Пам'ятаєте рядки з цієї пісеньки? Ми дуже різні, ми розрізняємося за кольором волосся та очей, за типом зовнішності і, звичайно, зростанням. У середньому дітки народжуються на зріст близько півметра. Хтось більший, хтось менший. Чому ж із одних виростає надія баскетбольної команди, а інших іноді дражнять коротунами?

Зростання дитини залежить від кількох факторів. По-перше, спадковість. Якщо тато і мама не дуже високі, то і дитина згодом занадто висока не виросте. Якщо тато високий, а мама мініатюрна, то тут, як кажуть, «чиї гени переможуть». Чия спадковість сильнішою виявиться, таке зростання у дитини і буде.

По-друге, довкілля. До якої раси ви належите?Найвищими вважаються скандинави, а ось жителі Середньої Азії та Далекого Сходувисокими не назвеш.

По-третє, на зростання дитини може вплинути екологія місцевості та перенесені. Це можуть бути захворювання серця, нирок та надниркових залоз, а також гіпофіза та щитовидної залози. На зростання дуже сильно впливає гормональний фондитини. Тривалість та якість сну малюка теж важливий фактор. Адже твердження про те, що діти ростуть уві сні, аж ніяк не міф, саме уві сні найінтенсивніше виділяється гормон росту - соматотропін. І ще один фактор, що впливає на зріст, – це довжина ніг. Особливо це стосується жінок.

Чи можна вплинути на зростання дитини? Звичайно можна. Зростаючому організму потрібні кальцій та білок. Це – своєрідний будівельний матеріал. Тому сир, яйця, м'ясо, риба повинні обов'язково бути присутніми в раціоні малюка. Допоможуть їм вітаміни. Особливо корисний бета-каротин. Він міститься в будь-яких овочах та фруктах оранжевого кольору. Морква, гарбуз, хурма, солодкий перець – ось неповний перелік таких овочів та фруктів. - Хороший помічник для зростання. А щоб сон дитини був саме таким, корисні рухливі ігри на свіжому повітрі. Це можуть бути будь-які ігри з м'ячем, біг чи стрибки через скакалку. Якщо дитина сильно відстає від своїх однолітків за зростом та вагою, проконсультуйтеся з лікарем-ендокринологом. Вчасно та грамотно підібрана гормональна терапія, а також спеціальні найчастіше творять дива.

А найголовніше для вашого малюка жити в атмосфері кохання та спокою. Бути впевненим, що його люблять і так завжди буде. Частіше говоріть дитині про своє кохання. Створіть у будинку атмосферу спокою та затишку. І тоді все налагодиться і ваш малюк буде здоровий і веселий.

Медики стверджують, що на зростання дитини можна впливати за допомогою спеціально продуманої збалансованої дієти

У будь-якому віці, особливо в перші роки життя, зростання дитини визначається достатнім надходженням в організм білків, жирів, вітамінів, вуглеводів, мінеральних солей. У нашому регіоні постійно зростає кількість дітей, у яких спостерігається відхилення у фізичному розвитку. На жаль, батьки замість того, щоб відвести своїх дітей до лікаря і проконсультуватися, пускають все на самоплив. Хоча в області давно є методики та ліки, які дозволяють дітям швидко рости. Про те, що впливає на зростання дитини, розповідає головний ендокринолог Іркутська Ірина Зінурівна Ільвова.

Чи залежить зростання від харчування?
Вже всім відомо, що нестача йоду в організмі призводить до різних неприємних наслідків, зокрема гальмує інтелектуальний розвиток, а недостатнє надходження білка до організму супроводжується відставанням у рості, дистрофією. За словами Ірини Зінурівни, батькам необхідно стежити, щоб дитина отримувала достатньо їжі не лише за обсягом, а й за якісним складом.
Дуже корисно їсти сир, м'ясо, молоко, овочі, фрукти, рибу. Не обов'язково це мають бути апельсини, авокадо чи інші екзотичні фрукти. Наприклад, морква з олією чи сметаною містить багато вітаміну А, який називають вітаміном росту. Але треба пам'ятати, що вітаміни А і D всмоктуються краще, коли їх вживають разом із жирами, наприклад з олією.
А щоб зростали кістки, їм потрібні вітамін D, кальцій та білок. Білок міститься у м'ясі, рибі, яйцях, молоці, сирі. Вітаміну D багато в яєчному жовтку, риб'ячому жирі, червоній та чорній ікрі. Тому дітям часто дають пити тепле молоко, до якого домішують свіжі сирі яйця. Зазвичай на дві склянки беруть одне яйце, і цю суміш збовтують. Пити її потрібно тричі на день.
Дуже корисно давати дітям полівітаміни, особливо взимку та навесні. Корисні для маленького організму, що росте, і дикорослі трави, які навіть іноді багатші біологічно активними речовинами, ніж культурні. Наприклад, кропива, лобода, кульбаба, мати-й-мачуха, подорожник, м'ята, кислиця, іван-чай, огіркова трава. Хороші стимулятори росту – зернові, особливо чорний хліб та різні каші.
Якщо хочеш бути високим - займайся фізкультурою і більше спи
Доведено лікарями, що від навантажень, що раціонально дозуються, кістки зміцнюються і краще ростуть. Фізичні вправи сприяють зростанню м'язової маси та кісток, не дозволяють відкладатися зайвому жиру.
Крім того, ті, хто правильно і регулярно займається фізкультурою, не мають викривлення хребта, яке може забирати до десяти сантиметрів зростання. Необхідно привчати дитину до фізичним вправамз раннього дитинства і стежити, щоб вона повноцінно спала, тому що дитина росте переважно під час сну, вночі.
Помічено, що у сім'ях, де пізно лягають спати, довго дивляться телевізор, діти відстають у рості. Також відомо, що діти, які виросли в коханні, мають більш високе зростання і міцне здоров'я, ніж діти, обділені турботою та ласкою.
Прискорення зростання відбувається у 11-16 років
Найбільш тяжкі порушення процесів зростання спостерігаються при патології ендокринної системи. Відомо, що практично всі здорові гормони безпосередньо чи опосередковано беруть участь у процесі зростання. Щоб вчасно зупинити зростання захворювання у дитини, необхідно регулярно звертатися до лікаря, який точно і зможе визначити та усунути перешкоди, що заважають нормальному фізичному розвитку дитини.
Особливо має бути тривожним, якщо вплив негативних факторів відбувається на роки, коли має спостерігатися прискорення зростання (11-16 років). Надолужити втрачене не завжди вдається.
Важливими є і перші роки життя дитини, коли високий рівень гормонів щитовидної залози. Саме на цьому етапі гормони забезпечують дозрівання, диференціювання. кісткової тканини, центральної нервової системи. Затримка росту, зумовлена ​​нестачею гормонів щитовидної залози, має характерну симптоматику.
Статеві гормони прискорюють ріст, але за їх надлишку в дитячому віці може статися раннє закриття зон зростання. Дитина може залишитися маленькою. А нестача статевих гормонів у періоді статевого дозрівання веде до затримки росту.
Найбільш виражений ефект має соматотропний гормон, його ще називають гормоном росту (ГР). Ця речовина виробляється у кожної людини в маленькій залозі - гіпофізі, яка розташована в центрі голови в мозку.
ГР впливає на інтелектуальні можливості та психічний статус людини: посилюється активність, покращуються пам'ять та настрій. Це вкрай необхідний гормон у будь-якому віці, але дитині вона потрібна найбільше, бо без неї дитина не виросте.
Батьки повинні уважно стежити за зростанням дитини
При народженні та у перші місяці життя діти з дефіцитом зростання за даними фізичного розвитку практично не відрізняються від здорових дітей. Затримка стає помітною другого року життя. Поступово темпи зростання погіршуються, і після 4 років життя діти додають на рік не більше 2-3 см. У таких дітей м'язи розвинені слабо, а жировий прошарок часто надмірно розвинений. Такі люди мають зріст трохи більше 120-140 див.
Для лікування хворих з недостатністю гормону росту у всьому світі використовують генноінженерний ГР людини. У Росії зареєстровані такі препарати: нордітропін, хуматроп, інотропін, сайзен. Ефективність цих препаратів у хворих є дуже високою. У перший рік лікування діти виростають у середньому на 10-12 см. При тривалому та систематичному лікуванні пацієнти досягають нормальних параметрів зростання дорослої людини. Чим раніше розпочато лікування, тим вища ефективність препарату.
Як правильно росте дитина
Батьки можуть проводити вимірювання. Дитину до року вимірюють, коли вона лежить. Після року вимірювання дитини в положенні стоячи проводять 1-2 рази на рік. Здорова дитина за перші 3 місяці росте по 3,5-4 см на місяць і за весь перший рік додає близько 25 сантиметрів. За другий рік – 10-12 см, а потім додає у рості по 5-6 см на рік.
Під час статевого дозрівання відбувається стрибок зростання. У дівчаток він спостерігається в 11-12 років, збільшення у зростанні буває від 6 до 11 см (в середньому 8 см на рік). У хлопчиків статеве дозрівання відбувається пізніше, в 13-14 років, і збільшення в зростанні в цей період становить від 7 до 12 см (в середньому 9,5 см).
Дівчатка зазвичай до 15 років практично вже мають своє кінцеве зростання, тобто перестають рости, а хлопчики в цьому віці ростуть дуже інтенсивно і кінцевого зростання досягають лише до 19-20 років.
Можна точно визначити генетичне зростання дитини. Лікарі його називають прогностичним зростанням. Складаємо зростання матері зі зростанням батька і ділимо навпіл. Потім до цифри, що вийшла, додаємо 6,5 см (якщо ця дитина - хлопчик) або віднімаємо 6,5 см (якщо дитина - дівчинка).
Інші спеціалісти дають ще одну формулу правильного зростання. Для хлопчиків: ріст батька плюс ріст матері помножити на 0,54-1,5 см; для дівчаток: ріст матері плюс ріст батька помножити на 0,51-7,5 см.
Практика показує, що іноді дитина може бути вищою за цей прогностичний зростання. Необхідно правильно організувати харчування, займатися фізкультурою та спортом, мати нормальний розпорядок дня. Лише за рахунок раціонального харчування зростання може бути збільшене на 10 відсотків. А ось інфекційні захворювання, вади серця, хронічні захворювання кісток тощо. викликають різноманітні порушення в організмі та затримують зростання. Особливо великий вплив мають захворювання залоз внутрішньої секреції, таких як гіпофіз, щитовидна залоза, надниркові залози.
Довідка
За свідченням антропологів, середнє зростання людини багато разів змінювалося. Неандертальці були 160 сантиметрів, кроманьйонці – близько 183 сантиметрів. У Середньовіччі зростання чоловіків коливався від 165 до 170 сантиметрів.
Зараз у Росії середнє зростання у чоловіків вважається 175 сантиметрів, у жінок – 164. Дівчата ростуть до 17-19 років, юнаки до 19-22 років. Після 22 років збільшення зростання можливе переважно лише за рахунок виправлення дефектів постави (наприклад, сутулості, бічних викривлень хребта). Воно може сягати 3-5 сантиметрів, а деяких випадках і 10 див. З віком зростання зменшується: до 60 років на 2-2,5 див, до 80 - на 5-6 див.